ches89 Posłucha oprocz samych pompek możesz jeszcze kilka fajnych ćwiczen wykonac uzywajac własnego ciała, Jest także jak pisze laker dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam siedza ludzi którzy wiedza co i jak u górze jest nawet artykuł hdzie podane sa przykładowe plany. POZDRAWIAM
ja chce soga odsylam Cie do dzialu Trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Tu cos o treningu domatora wiele cwiczen bez uzycia sprzetu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan musisz ulozyc sam. zapewniam Cie ze na tym poziomie to latwiejsze niz Ci sie wydaje.
canudo 1.Siłownia nie hamuje wzrostu to MIT bezsenownie powtarzany bez pokrycia nauki. świetnie sie rozwiniesz trenujac SPORTY WALKI, a jeżeli nie masz możliwosci to na forum jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam ci wskaża droge jak trenować
[...] chcesz troche nabrac masy to na kazdym poziomie wytrenowania głównym czynnikiem jest DIETA, wiec wejdz do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj , ZACZNIJ wprowadzac nawyki , a jesli koniecznie chcesz dodatkowo trenować dział trening w domowych warunkach. pozdrawiam a tu gratis hehe masz LEKTURE poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
tak ciśnienie się zmienia. nie rób tego przed snem... a już zupełnie to rób coś więcej niż pompki i brzuszki -> odwiedź dział trening w domowych warunkach, efekty będą naprawdę dużo lepsze.
Trening w domowych warunkach powiadasz? czyli wgl. nie iść na taką już porządną siłkę? czy jak? czy chodziło ci bardziej że siłka + dieta i to wszystko? rozpisz się troszku bo bardzo jestem zainteresowany :) albo podam gg : 48499944 - pisać,ja praktycznie jestem cały czas.
To tak jak kolega powiedzial wyzej,Bieganie,bieganie i jeszcze raz bieganiea jesli i to ci niewystarcza zapraszam do dzilu Trening w domowych warunkach,tam napewno ci doradza co zrobic na nogi z np: butelkami 5litrowymi z woda/np.przysiady wykroczne itp Pzdr Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-10-26 16:53:18
Najlepiej po pierwsze przeczytaj 10 wskazówek żywieniowcyh i nie licz nic poprostu dobierz odpowiednio produkty. 2 wejdz do działu trening w domowych warunkach i tam masz posty podwiesozne związne z treningiem z własnym ciąłem
z samym drażkiem to za duzo nie zwojujesz. zapraszam do dzialu trening w domowych warunkach. tam koledzy pomoga ulozyc cos konkretnego. zapoznaj sie rowniez z treningiem domatora. pozdrawiam